Fitness bażiku għall-klieb tal-wirja: kif tagħmel dan id-dritt?

«

Ħafna sidien ta 'klieb tal-ispettaklu huma interessati fil-mistoqsija: kif tagħmel fitness bażiku għall-klieb tal-ispettaklu? Wara kollox, forma fiżika tajba hija waħda mill-komponenti importanti tar-rebħiet fiċ-ċirku.

Prinċipji Bażiċi tal-Idoneità Bażika għal Klieb Show

• Pass bil-mod. Dan jgħejja aktar il-kelb, iżda jippermettilek tiżviluppa r-reżistenza meħtieġa għaċ-ċirku, għax hemm ma jiġri xejn espressiv. L-eżerċizzji kollha jsiru bil-mod, b'mod monotonu.
• Konċentrazzjoni. Huwa meħtieġ li jinżamm il-livell xieraq ta 'konċentrazzjoni f'kull ħin. Tista ', pereżempju, tuża tittratta.
• Preċiżjoni ta 'eżekuzzjoni. Per eżempju, jekk nagħmlu pull-up, iżda s-saqajn ta 'wara tal-kelb huma forma ta' X, xejn tajjeb ma joħroġ minnu. Ifrex il-hocks b'mill-inqas idejn - b'dan il-mod se tinkludi muskoli li mhumiex involuti fil-ħajja ordinarja, u ssaħħaħ il-ligamenti meħtieġa. Tistinka għall-approssimazzjoni massima tad-dehra tal-kelb għall-istampa ideali.
• Regolarità.
• Aċċess għall-ilma. Il-kelb irid ikun jista’ jixrob kemm irid, inkella mhux se jaħdem bir-ritorn mixtieq.
• Arja friska. In-nuqqas ta 'ossiġnu se jaffettwa b'mod negattiv il-produttività tal-klassijiet.

{banner_rastyajka-1} {banner_rastyajka-mob-1}

3 tipi ta 'saħħa bażika għall-klieb tal-wirja

1. Fuq uċuħ stabbli (xi ħaġa li ma titħawwadx). Huwa diffiċli ħafna għal kelb li jibqa 'kwiet, allura jekk int suċċess fuq uċuħ stabbli, dan huwa kbir, iżda għandek bżonn timxi 'l quddiem u tinkludi magni oħra. L-eżerċizzji jistgħu jkunu:

• Livell wieħed: statiku b'elementi ta 'immaniġġjar (per eżempju, stand ta' esibizzjoni fuq wiċċ ċatt għal żmien twil biżżejjed).
• F'diversi livelli: kontrazzjoni attiva tal-muskoli, tagħbija ta 'koordinazzjoni.

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

2. Fuq simulaturi mhux stabbli speċjali (dak kollu li titħawwad). L-eżerċizzji jistgħu jkunu:

• Livell wieħed (statika b'elementi ta 'tqandil, tagħbija ta' koordinazzjoni). L-għoli tas-simulatur m'għandux ikun ogħla mill-ġog tal-karpal tal-kelb. Jista 'jkun investi minn sufan, saqqu, eċċ.
• Multi-livelli (studju attiv tal-muskoli fil-fond).
• Multiassjali (tisħiħ ta 'muskoli żgħar, apparat artikolari-ligamentous).

3. Fuq simulaturi mħallta (kombinazzjoni tat-tnejn). L-eżerċizzji huma maqsuma fi:

• Livell wieħed (statika b'elementi ta' mmaniġġjar).
• Multi-livelli (studju attiv tal-gruppi tal-muskoli kollha, tisħiħ tal-apparat artikolari-ligamentous).

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

Karatteristiċi tal-bini ta 'klassijiet bażiċi ta' fitness għal klieb tal-ispettaklu

• Tisħon: 3 – 5 minuti. Huwa meħtieġ li jissaħħan il-kelb fi kwalunkwe żmien tas-sena u jipprepara l-ġisem għal tagħbijiet speċifiċi. Anke fi temp sħun, il-kelb jeħtieġ li jkun magħġuna!
• Parti prinċipali: 20 – 25 minuta. Dan huwa t-tul ideali, imma jekk ma jkollokx daqshekk ħin, allura 15-il minuta huma biżżejjed.
• Tkessiħ: 5 – 10 minuti. Ħafna drabi, dan huwa jew tiġbid jew massaġġi sempliċi. Oqgħod attent li ma tweġġax il-kelb tiegħek. Dan iġib il-ġisem tal-kelb lura għan-normal.

Ritratt: fitness.dog

Sigurtà fil-Fitness Bażiku għall-Klieb Show

Ir-regola ewlenija: l-eżerċizzji kollha jitwettqu b'mod indipendenti, mingħajr sfurzar u munizzjon restrittiv. F'dan il-każ biss il-muskoli jaħdmu b'mod korrett. Inkella, ma jkun hemm l-ebda riżultat. Ikollok bżonn titgħallem kif "tidderieġi" sew il-kelb bl-għajnuna ta 'tratti. 

Jekk issegwi l-kundizzjonijiet kollha ta 'hawn fuq, il-kelb tiegħek żgur se jikseb suċċess.

Basics tal-Fitness Bażiku għall-Klieb tal-Uri

Fitness Bażiku għal Klieb Show: Eżerċizzji

{banner_rastyajka-3} {banner_rastyajka-mob-3}

«