“Children's Corner” – 10 suġġerimenti għal aġġustament aħjar

“Children's Corner” – 10 suġġerimenti għal aġġustament aħjar

Allura, trid titgħallem kif tirkeb żiemel? Issa se tiltaqa 'ma' qasam ta 'għarfien enormi u bla tarf! Anke meta tqatta’ 20 sena jew aktar fis-sarġ, xorta tħoss li għad trid titgħallem u titgħallem, u dak li mhux magħruf jidher dejjem aktar kuljum...

Madankollu, fl-ewwel stadju tal-vjaġġ tiegħek, trid tiffamiljarizza ruħek ma 'numru ta' affarijiet li fi kwalunkwe każ se jkunu ċ-ċwievet għas-suċċess. Jekk titgħallem tikkontrolla dawn il-punti bażiċi, imbagħad ikollok ħafna snin ta 'riding pjaċevoli u, l-aktar importanti, sikur quddiemek!

Jekk qatt użajt servizz ta’ kiri fejn jagħtuk żiemel għal siegħa, allura x’aktarx għallmuk li trid taqbad iż-żiemel bit-takkuna biex titlaq, iġbed ir-riedni lejk biex jieqaf, u biex dawwar il-lemin jew ix-xellug – iġbed fuqek ir-riedni tal-lemin jew tax-xellug rispettivament. Imma jekk diġà għandek żiemel tiegħek jew żiemel li tħarreġ fuqu regolarment, issib li hemm modi ħafna eħfef u aktar komdi biex iż-żiemel jikkomunika miegħu, modi kif iwassallu eżattament dak li trid minnu. lilu.

Il-baŜi tal-irkib huma xi ħaġa li tista' taħdem fuqha u ttejjeb, irrispettivament minn liema livell ta' esperjenza tilħaq. Anke l-aqwa atleti jaħdmu regolarment biex itejbu l-bilanċ tagħhom billi jinkorporaw ħafna "eżerċizzji tal-bidu" fir-rutina ta 'kuljum tagħhom.

ejja nikkunsidraw għaxar affarijiet li tista' taħdem fuqhom il-ħin kollu!

1. Kif iżżomm ir-riedna

Kif iżżomm ir-riedni? Żommhom bħallikieku qed idoqq il-pjanu? Jew bħallikieku qed iġorr tazza ċikkulata sħuna – b’rigħek ’l fuq?

L-okkażjoni għandha tkun pjuttost solida imwaħħal bejn is-saba’ l-kbir u l-werrej. Għalhekk ma jiżloqx fil-pala ta’ idu, iżda jidħol f’ponn bejn is-saba’ ċkejken u ċ-ċirku.

Kun żgur li s-swaba’ ċkejkna tiegħek ma joħorġux 'il barra u ma tgeżwerx riedni jew tirriskja li tweġġgħuhom!

2. Kif iddawwar

Huwa fil-fatt ħafna aktar faċli li ddawwar milli inti tista 'taħseb! Żwiemel verament għandhom sens kbir ta 'dak li qed tagħmel u kif inti bilqiegħda fis-sarġ. Huma affettwati ħafna anke minn movimenti żgħar tal-ġisem tiegħek. Ipprova lilek innifsek: staqsi liż-żiemel tiegħek jimxi b'mod attiv, u mbagħad, minflok ma tiġbed ir-riedni bħal manubriju, ara biss fejn trid tmur.

Jekk trid iddur lejn il-lemin, ħares lejn il-lemin. Esaġera l-movimenti tiegħek, jekk ma jkollokx tweġiba mill-ewwel - dawwar spallejk fl-istess ħin. Imma ma tistax tiġbed biss bir-riedni ta’ ġewwa!

3. Kif toqgħod bilqiegħda

L-aħjar huwa li jkollok għalliem (kowċ) jissorvelja l-workouts tiegħek. Huwa hu li se jkun kapaċi aħjar minn kulħadd biex jgħinek taħdem fuq l-inżul. Qiegħed iħares lejn iċ-ċinturin tiegħek u kun żgur li jkun parallel mal-art.

Huwa importanti li t-toqol jidħol fil-denb tiegħek. Li taqa' lura jew 'il quddiem ipoġġik f'pożizzjoni prekarja ħafna, pożizzjoni mhux sigura.

Ħares lejn il-viżiera tal-elmu - għandha tkun orizzontali, mhux f'angolu!

4. Spalla

Huwa diffiċli ħafna li tiddetermina jekk l-ispallejn tiegħek humiex mgħawweġ! Mela ejja ninsewha! Huwa ħafna aktar faċli li tiffoka fuq l-minkbejn tiegħek u kun żgur li l-minkbejn tiegħek huma l-istess distanza mill-art. Dan huwa ħafna aktar faċli milli tipprova tikseb l-istess livell ta 'l-ispallejn tiegħek.

Mod interessanti biex ittejjeb malajr il-forma tan-naħa ta' fuq tal-ġisem kollu tiegħek huwa li tipprova ttella' lil xi ħadd jew xi ħaġa (b'piż sinifikanti) fuq iż-żiemel tiegħek. Fil-vaulting (ġinnastika tal-irkib) inġibu rikkieba oħra fuq iż-żiemel, u dan għandu effett aqwa fuq il-korrezzjoni tal-qagħda tar-rikkieb, speċjalment l-ispallejn tiegħu!

5. Saqajn dritti

Jekk saqajk huma dritti, inti tkun kapaċi li żżomm iż-żiemel tiegħek wieqfa. Immaġina li għandek skis fuq saqajk u trid iżżommhom uniformi u fuq l-istess livell. Jew tista 'timmaġina li qed issuq rota u l-istirrups għandhom ikunu fl-iktar parti wiesgħa ta' saqajk. Din il-ħila ssir aktar u aktar importanti hekk kif timxi 'l quddiem fl-irkib, speċjalment f'dak li għandu x'jaqsam mal-ħidma fuq movimenti laterali, peress li r-rikkieba, sabiex jinkoraġġixxu liż-żiemel imur mal-ġenb, agħfas ħafif l-istirrup minn dik in-naħa.

6. Mejjel 'il quddiem

Tmil ’il quddiem hija normali meta tkun qed taqbeż (sakemm l-għarqbejn tiegħek ikunu 'l isfel), imma jekk iż-żiemel jieqaf f'daqqa u inti tmil 'il quddiem, tista' taqa' minn ġo għonqu! Eżerċizzju tajjeb li jista 'jgħin f'dan il-każ huwa li tqum kompletament fl-istirrups. Stand fl-istirrups bħallikieku inti bil-wieqfa fuq l-art, u kun żgur li saqajk ma jindikawx 'il barra. Jekk rajt rikkieba jirkbu b'saqajhom irriżultaw, ħares lejn il-quċċata tat-triathlete. Saqajhom ma jħarsux 'il barra, inkella l-xpruni jkunu kontinwament fil-ġnub taż-żiemel. Billi ddawwar saqajk 'il barra, inti tmil aktar 'il quddiem.

7. Livell iskjatiku

Inti ftit imbarazzat li ma tafx fejn l-għadam bilqiegħda tiegħek? M'intix waħdek!

Jekk taf fejn hu l-coccyx tiegħek u fejn hu l-għadam pubiku tiegħek, imbagħad innota li hemm żewġ għadam oħra li inti toqgħod fuqhom (xellug u lemin).

Jekk trid tkun taf jekk humiex fl-istess livell, immaġina li qed tilbes ċinturin. Huwa fl-istess livell quddiem u lura u xellug u lemin?

Kieku l-għadam tas-sit tiegħek kienu indikaturi, fejn jippuntaw? Jippuntaw lejn l-art? Hekk għandu jkun! Jew jippuntaw lura? Fejn jippuntaw meta tkun qed issuq fiċ-ċrieki? Jippuntaw 'l isfel jew lejn iż-żiemel fil-levada ta' ħdejn?

Ladarba tifhem x'għandek tfittex f'din il-kwistjoni, tista 'ttejjeb l-irkib tiegħek billi telimina problemi bil-livell tal-għadam bilqiegħda.

8. Minkbejn flessibbli

Xi ħadd qatt qallek biex tikkalma idejk? Biex tgħinek f'dan, trid titgħallem iżżomm il-minkbejn rotob u flessibbli. Eżerċizzju eċċellenti huwa xi kultant li rikba fi trott tal-istazzjonar, iżżomm fuq is-sarġ jew il-mane taż-żiemel. Dan se jgħin lill-minkbejn jiċċaqilqu, iżda l-idejn jibqgħu bla moviment. Dan l-eżerċizzju għandu jsir fuq il-lunge jew fuq żiemel kalm. Trid tkun sigur!

9. Oqgħod attent għal kif sidirek jaffettwa l-movimenti taż-żiemel.

Waqt li tkun fuq żiemel mixi, poġġi bħallikieku int "borża". Agħlaq sider tiegħek, slouch, isuqu għażżien. Dalwaqt tħoss li ż-żiemel jibda jaqleb il-piż fuq is-saqajn ta 'quddiem, u huma, min-naħa tagħhom, jibdew pass aktar diffiċli. Imbagħad iftaħ u dawwar sidirek mill-ġdid, oqgħod għoli u dritt – se tħoss li l-piż ċċaqlaq lejn il-kwarti ta’ wara taż-żiemel. Dan huwa aqwa! Meta żiemel ibiddel il-piż tiegħu fuq saqajh ta’ quddiem, ir-rikkieba jgħidu li sejjer “fuq quddiem”. Meta l-piż jiġi mċaqlaq lejn is-saqajn ta 'wara - li ż-żiemel ikun "konness". Żiemel "konness" huwa tajjeb, żiemel "fuq quddiem" huwa ħażin. L-aħjar ħaġa dwar dan hija li tista 'faċilment tikkoreġi l-iżball billi tara kif sidirek jaffettwa l-moviment taż-żiemel!

10. Aħsel snienek waqt li tkun bilwieqfa fuq sieq waħda.

U l-aħħar fuq il-lista, iżda mhux l-inqas eżerċizzju importanti li tista 'tagħmel kuljum. Aħsel snienek bilwieqfa fuq sieq waħda mal-oħra quddiem l-irkoppa! Dan l-eżerċizzju jsir minn ħafna rikkieba eċċellenti. Dan jgħinek bil-bilanċ tiegħek. It-trejner li ħarreġ iż-żwiemel fl-Istati Uniti Dressage Federation jagħmel dan kull filgħodu u kull filgħaxija... allura għaliex ma tippruvax?

Xorti tajba bit-taħriġ tiegħek! Igawdu r-rikba tiegħek!

Kelly Tombs, Colleen Kelly (sors); traduzzjoni Valeria Smirnova.