Korrezzjoni ta' difetti fl-inżul. Fundamenti tan-newrofiżjoloġija biex jgħinu lill-kowċis u r-rikkieba.

Is-sistema nervuża ċentrali hija responsabbli għall-moviment u l-qagħda ta 'persuna. Dan huwa fatt indiskutibbli fin-newrofiżjoloġija. Iżda kunċett żbaljat komuni fost is-sewwieqa u dawk li jħarrġu atletiċi huwa li l-muskoli huma responsabbli għall-moviment kollu. Huwa importanti li wieħed jifhem li l-muskoli ma jagħmlu xejn mingħajr il-kmandi tal-moħħ: ma jagħmilx tensjoni, ma jirrilassawx.

Il-kontroll tal-muskoli jmur f'żewġ modi: l-ewwel, antik - sensih jew awtomatiku, it-tieni - konxju jew volontarju. L-ewwel hija l-istrutturi antiki tal-moħħ - is-subcortex, taħżen riflessi intrinsika u miksuba, it-tieni - il-kortiċi, il-parti żagħżugħa tal-moħħ, fiha intellett, tagħlim, rieda. Ħafna mill-azzjonijiet fil-ħajja jitwettqu mingħajr ħsieb, jiġifieri awtomatikament. Il-qawwa tal-awtomatiżmu hija kbira, dejjem tgħin lill-persuna biex tgħix f'kundizzjonijiet estremi: tevita l-periklu, issib l-ikel... Anke meta tneħħi nemus, dak l-istess awtomatiżmu jinxtegħel mingħajr ma teħtieġ l-attenzjoni, ir-rieda u l-għarfien tiegħek. Imma meta jkollok bżonn tikkaċċa għal nemus, taqbadha, il-kortiċi ċerebrali jixgħel u jgħinek issib l-aħjar soluzzjoni.

Is-sistema nervuża ċentrali twettaq il-programm ġenetiku tal-qagħda wieqfa ta 'persuna, iżżomm bilanċ u bilanċ, tifforma qagħda. Dan huwa l-funzjonament tal-istrutturi awtomatiċi tal-moħħ. X'se tkun il-qagħda tiddependi fuq ħafna ċirkostanzi: kundizzjonijiet tal-ħajja, professjoni, attivitajiet sportivi, mard, mudelli tan-nifs, eċċ Minħabba l-istil tal-ħajja attwali, li huwa ddominat minn uffiċċji, karozzi, kompjuters u stress, elementi patoloġiċi tal-qagħda jiffjorixxu: stoop , xfafar, ġwienaħ, l-għonq ta 'avultu, sagru mdaħħla, dahar t'isfel arched, pelvi inattiva, ġonot tal-ġenbejn kostretti, saqajn deformati, u aktar. Issa anke l-adoloxxenti m'għandhomx libertà tal-moviment u diġà hemm ilmenti ta 'uġigħ.

Issa immaġina li persuna bħal din titla’ fuq żiemel.

Ir-reazzjoni naturali sa ċertu punt fi kwalunkwe persuna hija l-viġilanza u t-tensjoni. Is-sensazzjoni ta 'nuqqas ta' sigurtà ma tħallikx tirrilassa, irrispettivament minn kif il-kowċ jagħti parir, u n-nuqqasijiet kollha tal-qagħda jiżdiedu ħafna drabi. Għalhekk, l-idejn tal-Bidu jaqbżu, l-għarqub jitkaxkar, ir-ras tidħol fl-ispallejn. Ma jidħolx fir-ritmu taż-żiemel, jiġbedha minn ħalqha, jeħel mal-irkopptejha u jagħtiha bis-sieq b’riġlejha mdendlin. Ir-rikkieb jitħawwad, u jikkawża uġigħ. Dan hu l-wiċċ tal-biża’. L-awtomatiżmu tas-sistema nervuża jaħdem, jipprova jipproteġi persuna mill-periklu.

Meta x-xewqa li titgħallem kif isuq żiemel hija aktar b'saħħitha mill-iskumdità, allura l-istudent, ovvjament, jipprova b'kull mod possibbli biex iwettaq il-kmandi tal-kowċ. Per eżempju, jekk slouches, huwa jipprova jiddritta l-ispallejn tiegħu bi sforz ta 'rieda. Iżda, sfortunatament, aktar ma r-rikkieb jiġbed l-ispallejn lura b'mod diliġenti, aktar jirreżistu b'mod vjolenti l-muskoli li jdawwarhom 'il quddiem. F'kundizzjonijiet ta 'periklu, instabbiltà, awtomatiżmu huwa aktar b'saħħtu mir-rieda. Impulsi konxji mill-kortiċi jidħlu f'kunflitt vjolenti ma 'impulsi mill-istrutturi subkortikali, u l-iskapula u l-ispallejn jeħlu ma' zokk. Ir-rikkieb jwebbes u ma jibqax jipperċepixxi l-istruzzjonijiet tat-trejner. Is-sitwazzjoni hija simili għal dik, bħallikieku lokomottivi kienu mwaħħla mal-karozza minn naħat differenti u fl-istess ħin bdew jkaxkruha f'direzzjonijiet differenti. Imma dan qatt ma jkun permess fuq il-ferrovija, hux? U fl-isports, ħafna drabi jiġġieldu ma 'ġisimhom stess. Milli jidher aħna mdorrijin ħafna li naħdmu permezz tal-forza. Biss fl-irkib hemm osservatur kivering u sensittiv - żiemel, li għalih jiġu trasmessi t-tensjoni u r-restrizzjoni tal-moviment. Dan jagħmel l-irkib taż-żwiemel uniku bħala sport.

Għalhekk, jekk trid tikkoreġi l-isfel tar-rikkieb, allura huwa aktar għaqli li l-ewwel "tħoll il-lokomottiva" tal-muskoli pettorali u trapezju. Imma huwa faċli li tgħid, imma kif tagħmel dan? Is-soluzzjoni kienet proposta ħafna snin ilu minn Moshe Feldenkrais. Matematiku, fiżiku, kaptan tal-arti marzjali, għall-ewwel fehem b'mod intuwittiv in-nuqqas ta 'sens li jiġi sfurzat biex jikkoreġi l-qagħda, u aktar tard in-newrofiżjoloġi kkonfermaw is-sejba brillanti.

Feldenkrais żviluppat il-Lezzjonijiet ta' Awtostudju u l-Integrazzjoni Funzjonali tal-metodoloġija tas-Sistema tal-Mutur imwettqa mill-Metodist Feldenkrais. Iż-żewġ għażliet huma differenti ħafna mill-massaġġi u l-ġinnastika konvenzjonali. Din hija prattika speċjali u intelliġenti. Fil-Lezzjonijiet tal-Moviment, il-movimenti jsiru mimdudin, b'amplitudni u veloċità żgħar, jesploraw id-dettalji kollha u jfittxu l-possibbiltajiet tal-ġisem. Huma effettivi ħafna, iżda l-impatt tal-Integrazzjoni Funzjonali huwa ordni ta 'kobor aktar qawwi. F'sessjoni ta 'Integrazzjoni Funzjonali, il-prattikant/trainer ta' Feldenkrais jidentifika l-"lokomotivi" attwali, "jħollhom" b'tekniki delikati, u mbagħad jespandi l-firxa tal-moviment. Is-sessjoni titwettaq f'kundizzjonijiet komdi sal-iżgħar dettall: mingħajr ma tneħħi persuna, fis-sħana, timtedd fuq sufan jew art spazjużi. Dan jimminimizza riflessi abitwali awtomatiċi, u s-sistema nervuża hija inkluża fil-perċezzjoni. L-istat tal-istudent f'dan il-mument huwa esternament passiv, iżda l-kortiċi tal-moħħ tiegħu qed titgħallem b'mod attiv biex taqleb "lokomotivi", tiftakar stampa ġdida u tittrasmetti informazzjoni lis-subkortiċi. L-esperjenza turi li ħafna adulti jiskopru r-rilassament tal-ġisem u libertà ta 'moviment li qabel ma kinitx magħrufa biss f'sessjoni bħal din. Dawn huma memorji tat-tfulija.

Naturalment, il-ħeffa u l-libertà ma jgħaddux f'qagħda wieqfa, mixi u rkib f'daqqa. Aħna ngħallmu l-kortiċi, hi tgħallem is-subcortex - dan jieħu ż-żmien. Xi ħadd dejjem jitgħallem aktar malajr, xi ħadd aktar bil-mod, tkun xi tkun, matematika, lingwi jew mużika. Iżda li għandu xewqa u konsistenza, kulħadd jista 'jikkontrolla l-ħiliet, għall-inqas f'livell medju.

L-irkib taż-żwiemel mhuwiex eċċezzjoni. Il-biża ', in-nuqqas ta' sigurtà u t-tensjoni tal-muskoli esperjenzati minn dawk li jibdew huma maħżuna fil-memorja u jipprevjenu lir-rikkieb futur milli jkollu sedil indipendenti u tħossok tajjeb għaż-żiemel. Huwa importanti li t-tfal u l-adulti jitħarrġu f'ambjent sigur fuq żwiemel affidabbli. Nuqqasijiet fil-qagħda, li jinstabu waqt il-wieqfa u l-mixi, huma aggravati fuq iż-żiemel u għalhekk huma tant diffiċli biex jiġu kkoreġuti fil-ħin tat-taħriġ. Għandhom jiġu eliminati taħt kundizzjonijiet meta l-moħħ jista 'jbiddel is-sinjali tiegħu, jiġifieri, mimdud mistrieħ, għaliex tista' tinnegozja biss mal-ġisem, mhux iġiegħlu.

Nirrepeti li fil-metodu Feldenkrais, l-Integrazzjoni Funzjonali hija ħafna aktar effettiva mil-Lezzjonijiet, imma jekk m'hemm l-ebda mod biex tidħol fil-prattika, allura trid tirrikorri għall-lezzjonijiet. Hemm ħafna reġistrazzjonijiet awdjo tagħhom fuq l-Internet. Ir-riżultat huwa interessanti ħafna jekk tiltaqa' fis-sarġ ftit wara s-sessjoni jew il-lezzjoni. Anke dawk li jibdew, li huma intimidati minn kwalunkwe moviment taż-żiemel, jikkalmaw u jirrilassaw. Ikollhom sensazzjoni ta’ żiemel, jgħidu: Oooh, żgur li twelidt fis-sarġ! Ir-rikkieba professjonali jinnotaw tnaqqis fl-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, l-għonq, l-ispallejn u l-ġogi tal-ġenbejn. Iż-żwiemel tagħhom jimxu b'mod aktar ħieles, li jfisser li jistgħu wkoll jgħidulna xi ħaġa tajba))

Produzzjoni.Għal taħriġ ta 'rkib kompetenti, huwa importanti li tkun taf u tirrispetta l-liġijiet tas-sistema nervuża ċentrali. Il-korrezzjoni ta 'nuqqasijiet fil-qagħda u l-moviment ta' persuna fil-ħin tat-taħriġ huwa proċess intens u twil, barra minn hekk, ħafna drabi jwassal għal ebusija tar-rikkieb u taż-żiemel.

Verżjoni alternattiva u addizzjonali, korretta tal-impatt hija l-ipprogrammar mill-ġdid tal-kontroll tal-muskoli fil-moħħ bl-użu tal-prattika tal-ġisem Feldenkrais. Imbagħad ir-rikkieb igawdi x-xogħol tiegħu, itejjeb ir-riżultati fl-isports u jżomm is-saħħa.

• 
  Speċita 18 ta' Frar 2019 belt

  Grazzi għall-materjal) Irrispondi

• chaika4131 19 ta' Frar 2019 belt

  Il-ġurnata t-tajba! Jien kuntent ħafna li din l-informazzjoni kienet utli għalik. Grazzi. Tweġiba