Tajjeb tad-dressage: Tistinka għall-perfezzjoni

Dressage tajbin: tistinka għall-perfezzjoni

Is-sit tiegħek huwa dak li jippermettilek tħossok u tikkontrolla ż-żiemel tiegħek aħjar. Il-ħidma fuq korrezzjoni tal-adattament tirriżulta f'żieda fil-prestazzjoni tar-rikba tiegħek kollha kemm hi. F'dan l-artikolu se nħarsu lejn l-inżul tad-dressage - lura għall-affarijiet bażiċi ħafna, ftakar il-kunċetti bażiċi u eżerċizzji apparentement sempliċi, iżda daqshekk importanti.

Il-player jumper taċ-ċampjin Olimpiku tal-Istati Uniti Bill Steinkraus qal, "Setting xieraq huwa dak li jippermetti lir-rikkieb japplika l-kontrolli bi preċiżjoni ta' kirurgu." U dak il-kliem jgħodd b’mod speċjali għas-siġġu tiegħek f’dixxiplina bħall-dressage.

Għalhekk, waqt il-waqfien, għandek toqgħod eżattament fuq tliet punti: żewġ għadam tal-pelvi u l-għadam pubiku. Jekk tkun allinjat sew, linja vertikali immaġinarja tiġri minn widnejk, minn fuq l-ispalla, minn ġol-koxxa, u 'l isfel sal-għarqub. Ġismek fir-rigward tad-dahar taż-żiemel għandu jifforma angolu rett.

Ġieli tħoss li rikkieba tal-ogħla livell joqogħdu ftit "laxki" bi spallejnhom wara ġenbejn? Dan minħabba l-fatt li ż-żiemel miġbur iġib il-kwarti ta’ wara u l-croup tiegħu jaqa’ aktar baxx. Dan ma jaffettwax l-angolu rett bejn il-ġisem tar-rikkieb u d-dahar taż-żiemel, iżda ma jżommx l-angolu rett bejn il-ġisem tar-rikkieb u l-art.

Meta tpoġġi fis-sarġ, id-dahar t'isfel tiegħek għandu jżomm kurva naturali. L-ewwelnett, jippromwovi r-rilassament, u t-tieni, jagħtik firxa kbira ta 'moviment fiż-żona tal-qadd. Bilqiegħda bil-kurva naturali tad-dahar t'isfel huwa faċli. Huwa aktar diffiċli li dan jinkiseb waqt il-moviment. Tista’ tistieden persuna li qatt ma tkun resqet qrib żiemel, tilbisha b’tagħmir ta’ riding għali, tpoġġih fuq żiemel, taġġusta ġisimha, dirgħajha u riġlejha, ​​tieħu stampa… u mir-ritratt qatt ma tifhem li int Bidu. Iżda hekk kif iż-żiemel jibda jiċċaqlaq, kollox jinbidel b'mod drammatiku. "Ir-rikkieb" tagħna mhux se jkun kapaċi jżomm il-qagħda korretta tiegħu.

Nistgħu nitgħallmu nsegwu l-movimenti taż-żiemel tagħna biss permezz ta 'taħriġ bla waqfien. U l-aħjar workout huwa li tagħmel eżerċizzji fuq il-lunge, mingħajr stirrups u raġuni.

home

Dawn l-eżerċizzji jippermettulek tiżviluppa inżul ta 'tliet punti fil-fond, bilanċjat u rilassat. Billi ċċaqlaq dirgħajk filwaqt li żżomm saqajk stabbli, jew viċi versa, billi tbandal saqajk waqt li tikkalma ġismek u dirgħajn, int tikseb pożizzjoni indipendenti fis-sarġ.

Qabel ma tibda, kun żgur li ż-żiemel li se tkun irkib huwa adattat għall-iskopijiet tiegħek. Hija trid tkun kalma, adegwata, ikollha mixi korretti tajbin u tkun kapaċi tgħaddi. Barra minn hekk, ser ikollok bżonn assistent tal-kurdun b'esperjenza. Iż-żiemel irid ikun f'brida, b'sarġ u b'junctions elastiċi.

Għal raġunijiet ta 'sikurezza, huwa rakkomandabbli li jitwettqu dawn l-eżerċizzji ġewwa jew f'arena magħluqa. Ir-rikkieb irid jilbes elmu. Spurs mhumiex permessi! Vest ta' sigurtà hija fakultattiva u tista' tinterferixxi mal-missjonijiet tiegħek.

Xi eżerċizzji aktar diffiċli jeħtieġu li jkollok xi ħila biex iżżomm il-bilanċ. Min iħarreġ il-korda għandu jkun konxju li jekk tibda tixgħel fuq il-ġenb, ikollu immedjatament iġib liż-żiemel jimxi jew iwaqqafh sabiex tkun tista’ terġa’ tikseb il-bilanċ tiegħek.

Kull wieħed mill-eżerċizzji jibda mill-pożizzjoni li ġejja: ir-rikkieb joqgħod b'mod ugwali fis-sarġ, il-piż tiegħu jitqassam b'mod uniformi, l-idejn ta 'barra tistrieħ fuq il-pommel ta' quddiem, u l-idejn ta 'ġewwa hija mdawra wara d-dahar, ir-riġlejn jiddendlu rilassati.

Tista 'żżomm din il-pożizzjoni tal-idejn meta tagħmel eżerċizzji li jinvolvu s-saqajn.

Bejn l-eżerċizzji, jew jekk issib ruħek titlef il-bilanċ, żomm il-pommel, imma taqbadx iż-żiemel b’riġlejk (kwalunkwe tentattiv biex tagħfas iż-żiemel b’riġlejk jirriżulta biss li timbotta lilek innifsek 'il fuq minn fuq sarġ). Iġbed ġismek 'il quddiem biex imexxih sal-punt l-aktar profond fuq is-sarġ.

Il-ħila tiegħek li żżomm il-pożizzjoni tiegħek fis-sarġ mingħajr ma trid tassigura lilek innifsek billi żżomm b'idejk jew "taqbad" b'saqajk se titjieb maż-żmien. Billi teżerċita b'mod sistematiku, takkwista qagħda indipendenti u bilanċjata li ma tiddependix fuq il-movimenti taż-żiemel tiegħek u li tkun tista' żżomm mingħajr stirrups u riedni.

Ipprova żomm lill-oħrajn mhux involuti waqt li taħdem parti waħda tal-ġisem.

Tgħaġġelx, agħmel l-affarijiet bil-mod.

Ibdel id-direzzjoni kull 10 minuti.

Skont il-forma fiżika tiegħek u s-saħħa tal-inżul, agħmel l-eżerċizzji mhux biss fil-mixja, iżda wkoll fit-trott u l-kanter.

EŻERĊIZZI BAŻIĊI

1. Waqqaf ir-rotazzjoni. Ibda billi ddawwar saqajk. Wieħed, l-ieħor, tnejn fl-istess ħin. F'direzzjoni waħda, opposta, f'direzzjoni differenti ma 'kull sieq.

2. Aħna swing ma 'shankel. Jippruvaw iżżomm il-ġisem għadu mill-irkoppa u 'l fuq, ibda tbandal shins tiegħek f'direzzjonijiet opposti. L-ewwel xellug quddiem, dritt lura, imbagħad xellug lura, dritt quddiem. Ipprova żomm il-qalba u l-partijiet l-oħra kollha tal-ġisem ma jikkumpensawx għal dawn il-movimenti u żomm kalm.

Wara li tlesti kull wieħed mill-eżerċizzji li ġejjin (li jibda bit-tielet), ser ikollok bżonn tallinja l-pożizzjoni tiegħek fis-sarġ.

3. Stretch il-muskoli tal-koxxa. Aqbad saqajk b'idejk u iġbedha lejn is-sedil tiegħek (l-irkoppa tiegħek tkun tħares 'l isfel). Saqajn alternanti. Jekk tħoss uġigħ, tiġbedx iebes, tgħawwiġx l-irkoppa sal-massimu, jekk m'intix fiżikament lest għal dan. Kun żgur li l-ġisem u l-pelvi jinsabu fis-sarġ b'mod uniformi u fiċ-ċentru.

4. Aħdem fuq il-koxxa ta 'ġewwa. Għolli idejk u poġġihom fil-livell tal-ispalla (poża tal-ajruplan). Imbagħad, billi tuża ż-żewġ saqajn fl-istess ħin mill-ġogi tal-ġenbejn u taħt, ipprova neħħihom mis-sarġ u agħmel moviment 'il bogħod mill-ġenb taż-żiemel. Għall-ewwel, dan se jkun diffiċli - tista 'tpoġġi saqajk mal-ġenb tas-sarġ ftit ċentimetri biss. Hekk kif il-muskoli u l-ligamenti jsiru aktar elastiċi, tkun tista 'twettaq dan l-eżerċizzju aħjar. Ara l-ġisem, għandu jibqa 'ċatt u dritta.

5. Tidwir tal-ġisem. Ifrex idejk fil-livell tal-ispalla (poża tal-ajruplan). Agħmel dawriet mal-ġisem sabiex l-idejn għandhom it-tendenza li jallinjaw paralleli mal-ġisem taż-żiemel: id waħda hija diretta lejn ir-ras, l-oħra lejn il-croup. Ipprova tilħaq il-limitu, imma kun żgur li d-dawra titwettaq biss fir-reġjun lumbari. Id-dahar u l-ispallejn għandhom ikunu dritti, il-pelvi mqiegħda b'mod uniformi fuq is-sarġ.

6. Movimenti ċirkolari ta 'l-idejn. Agħmel movimenti ċirkolari b'idejk tul il-ġisem tiegħek. L-ewwel b'id waħda, u mbagħad bl-oħra, ibdel id-direzzjoni tar-rotazzjoni. Imbagħad, wettaq movimenti ċirkolari biż-żewġ idejn f'direzzjoni waħda fl-istess ħin, imbagħad simultanjament, iżda f'direzzjonijiet differenti (id waħda timxi lejn l-arloġġ, l-oħra kontra l-arloġġ). Żomm il-ġisem u l-ispallejn dritti, qassam il-piż indaqs fuq iż-żewġ saqajn.

WE KOMPPLIKAW EŻERĊIZZI

Għal rikkieba aktar kunfidenti, jista 'jiġi offrut programm ta' taħriġ aktar ta 'sfida.

Waqqaf iż-żiemel. Poġġi idejk ta 'barra fuq il-pommel ta' quddiem tas-sarġ. Għaddi r-riġel ta’ ġewwa minn fuq il-pommel. Inti se tkun fl-inżul onorevoli. Żomm il-pommel b'idejk ta' ġewwa. Irrilassa saqajk, saqajk 'l isfel.

1. Dan l-eżerċizzju se jippermetti li inti perfettament iċċentra l-pożizzjoni tiegħek fis-sarġ. Il-pożizzjoni attwali tiegħek ma tħallikx toqgħod fis-sarġ billi toqros iż-żiemel b'riġlejk miż-żewġ naħat. Jekk ġismek ma jinsabx strettament fiċ-ċentru u fil-punt l-aktar profond tiegħu, inti tiżżerżaq 'l isfel. Huwa aħjar li tibda dan l-eżerċizzju b'pass, allura tista 'tipprova twettaqha fil-galopp. Huwa diffiċli ħafna li tittratta miegħu fi trott, għalhekk ħalli l-linċi għall-aħħar. Tinsiex tibdel id-direzzjoni.

2. Dan l-eżerċizzju huwa ġeneralment riżervat għal rikkieba li jaħdmu fil-Premju Intermedju u programmi ogħla.

Il-pożizzjoni tal-bidu tibqa' l-istess bħal fl-eżerċizzju preċedenti. Issa aqsam idejk fuq sidirek u, tgħawweġ mal-qadd, dawwar 'il quddiem kemm jista' jkun. Il-pelvi tiegħek għandu jibqa' f'postu u ma jogħlax. Imbagħad agħmel liwjiet lura. Biex tneħħi l-ġisem, uża biss il-muskoli addominali. Aħdem fuq l-eżerċizzju fil-mixja, u mbagħad fil-canter. Fit-trott, huwa estremament diffiċli li twettaq. Agħmel l-eżerċizzju fiż-żewġ direzzjonijiet.

Inkludejna l-aħħar eżerċizzju fl-artiklu tagħna biex nuru kemm tista’ tagħmel progress. Imma ftakar, kollox jieħu ż-żmien. Bħala regola, fl-ewwel taħriġ bħal dan, ir-rikkieba ma jħossux pjuttost komdu, iżda wara t-tielet sessjoni, il-fiduċja tasal għalihom. Ftakar li l-lunging regolari jgħin biex tifforma l-adattament perfett tad-dressage tiegħek.

Jim Wofford; traduzzjoni minn Valeria Smirnova (sors)