Iż-żiemel huwa tqil fil-forehand? Eżerċizzji ta' Korrezzjoni

Iż-żiemel huwa tqil fil-forehand? Eżerċizzji ta' Korrezzjoni

Il-biċċa l-kbira taż-żwiemel għandhom tendenza li jxaqilbu fuq il-snaffle sa ċertu punt. Madankollu, jekk iż-żiemel ma jkollux problemi ta 'saħħa u karatteristiċi ta' konformazzjoni li jimpedixxu t-tagħlim, permezz ta 'taħriġ xieraq, tista' tiżgura li ż-żiemel jaħdem fil-bilanċ it-tajjeb.

Min-naħa tiegħi, nista 'nirrakkomanda ftit eżerċizzji li jistgħu jgħinuk tneħħi liż-żiemel tiegħek mill-bilanċ ta' quddiem, inħeġġu jiċċaqlaq quddiem riġel u jtejjeb il-bilanċ tiegħu.

Eżerċizzji ta 'taħriġ jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji: dawk assoċjati ma' flessjonijiet lonġitudinali u laterali. Ix-xogħol “lonġitudinali” huwa mmirat biex iqassar u jtawwal il-qafas u l-LENTI taż-żiemel, filwaqt li x-xogħol “laterali” huwa mmirat li jagħmel iż-żiemel flessibbli fl-għonq u lura (dan ix-xogħol jippermetti li ż-żiemel jitla’ l-livell).

Iż-żewġ kategoriji ta 'eżerċizzju jikkumplimentaw lil xulxin biex joħolqu żiemel bilanċjat tajjeb u ubbidjenti.

Biex tibda, ikkunsidra żewġ eżerċizzji għall-flessjoni lonġitudinali, li huma meħtieġa biex taħdem fuq il-bilanċ taż-żiemel tiegħek u tħarreġ lilu biex jiċċaqlaq quddiem is-sieq.

Sensittività tar-riġlejn

Dan l-eżerċizzju jgħallem liż-żiemel biex iwieġeb malajr għal pressjoni żgħira tar-riġlejn applikata eżatt wara l-girth sabiex il-pulers jibqgħu wieqfa. Din hija l-bażi biex jinħoloq momentum.

Minn waqfa, agħfas ħafif il-ġnub taż-żiemel b'riġlejk biex tibgħatu 'l quddiem. Jekk ma jkunx hemm tweġiba, saħħaħ il-pressjoni tar-riġlejn b'frosta - tektek eżatt wara r-riġel. Ebda kompromessi. Ikseb ir-reazzjoni taż-żiemel biex tkun immedjata u attiva. Kompli dan l-eżerċizzju sakemm ikun meħtieġ sakemm ir-reazzjoni taż-żiemel għar-riġel tkun immedjata matul it-tranżizzjonijiet axxendenti kollha.

Tieqaf mingħajr ma tiġbed ir-riedni

Biex titgħallem din il-ħila, ibda b'dan li ġej: Oqgħod fil-fond fis-sarġ, id-dahar huwa vertikali fir-rigward tal-art. Saqajk għandhom ikunu fuq il-ġnub taż-żiemel, billi japplikaw pressjoni uniformi - dan se jġiegħel liż-żiemel jallinja l-kwarti ta 'wara ma' quddiem. Ibgħat iż-żiemel 'il quddiem b'pass attiv, żomm il-kuntatt. B'kuntatt, tħoss konnessjoni kostanti, uniformi u elastika mal-ħalq taż-żiemel permezz tar-riedni. Trid iżżomm dik il-konnessjoni, minkbejnek għandhom ikunu rilassati u quddiem il-ġenbejn.

Issa pprova tħoss il-pressjoni u l-imbottatura tal-għonq u l-ħalq taż-żiemel minn idejk kalmi, li jgħaddu aktar minn wara 'l isfel fil-pelvi tiegħek. Mexxi d-denb tiegħek 'il quddiem, u żżomm id-dahar t'isfel ċatt u dritta. Il-perineum jew l-arkata pubika tiegħek tagħfas 'il quddiem fuq il-pommel. Meta tħoss kuntatt b'dan il-mod, l-inżul tiegħek isir aktar profond u sod.

Hekk kif iż-żiemel iħoss idejk, li qed tirreżisti iżda mhux tiġbed, jibda jċedi għall-snaffle u dak huwa meta istantanjament tippremjah – idejk irattab, jagħmlu l-kuntatt artab. Irrilassa idejk fil-ġogi, imma titlifx il-kuntatt. Idejk m'għandhomx jiġbdu. Agħlaq il-pniezel tiegħek. Il-forza tat-tkaxkir negattiva hija kkonvertita mis-sedil ibbilanċjat tajjeb tiegħek f'kontrolli tal-ġbir taż-żwiemel, u s-sedil tiegħek isir aktar sod. Ladarba ż-żiemel ikun tgħallem jieqaf sew, tista’ tuża din it-teknika (għalkemm fil-qosor) biex tħeġġeġ liż-żiemel ipoġġi piż fuq il-kwarti ta’ wara. Dan huwa mod ieħor kif niddeskrivu dak li nsejħu nofs waqfien, messaġġ ta’ darba li jġiegħel liż-żiemel jiffoka u jibbilanċja.

Is-segwenti żewġ eżerċizzji elementari tal-flessjoni tal-ġenb għallem liż-żiemel tiegħek jitbiegħed mir-riġel jew iċedi għalih.

Kwart dawra quddiem

Sewqan lejn ix-xellug (per eżempju, mixi) nimxu tul it-tieni jew kwart tal-linja tal-arena. Għandek titlob liż-żiemel biex jagħmel kwart ta' ċirku - saqajh ta' wara jimxu kontra l-arloġġ u jagħmel kwart ta' ċirku madwar l-ispalla tax-xellug tiegħu.

Nagħtu liż-żiemel deċiżjoni żgħira fuq ix-xellug, b'tali mod li nistgħu naraw biss it-tarf tal-għajn tax-xellug tiegħu. Żomm is-sedil u t-torso tiegħek kalm, tħawwadx, poġġi ftit aktar piż fuq l-għadam bilqiegħda tax-xellug tiegħek. Mexxi s-sieq tax-xellug (interjuri) ftit wara l-girth (b'8-10 cm). Ir-riġel tal-lemin (ta’ barra) qatt ma jħalli l-ġenb taż-żiemel u dejjem lest li jimbottah ‘il quddiem jekk jipprova jagħmel pass lura. Agħfas is-sieq tax-xellug mal-ġenb taż-żiemel. Meta tħoss li l-għadam tas-sedil tax-xellug jinżel (jiġifieri ż-żiemel ikun għamel pass mar-riġel ta 'wara tax-xellug), irattab ir-riġel tax-xellug - waqqaf il-pressjoni, iżda tneħħihiex mill-ġenb taż-żiemel. Staqsi liż-żiemel biex jagħmel il-pass li jmiss bl-istess mod - agħfas 'l isfel b'riġel u irattab meta tħoss rispons. Staqsi għal pass wieħed jew tnejn biss u mbagħad mexxi ż-żiemel 'il quddiem u imxi b'pass attiv. Ħeġġeġ liż-żiemel biex jgħaddi bis-sieq ta’ wara tax-xellug quddiem is-sieq ta’ wara tal-lemin sabiex ir-riġlejn jaqsmu.

Ladarba ż-żiemel tiegħek ikun komdu jagħmel kwart dawra fuq il-forehand, tista 'tipprova rendiment tar-riġel djagonali.

Ibda dan l-eżerċizzju billi timxi. Xellug l-ewwel. Dawwar ix-xellug min-naħa qasira tal-arena għal fuq il-linja tal-ewwel kwart. Mexxi liż-żiemel dritt u 'l quddiem, imbagħad staqsi għal deċiżjoni tax-xellug (ġewwa), waħda li turi biss il-kantuniera ta' l-għajn. Uża r-riġel tax-xellug attiv tiegħek bl-istess mod bħal fl-eżerċizzju preċedenti, agħfas 'l isfel u mbagħad itlaq meta tħoss li ż-żiemel iċedi għall-pressjoni. Iż-żiemel se jċedi għall-pressjoni tar-riġel tiegħek, jimxi 'l quddiem u ġenb, mill-kwart tat-tieni linja (madwar metru mill-ħajt tal-arena), dijagonalment f'angolu ta' 35 sa 40 grad (dan l-angolu huwa biżżejjed biex jinkoraġġixxi l- żiemel biex jaqsam ġewwa s-saqajn ta 'quddiem tiegħu u ta' ġewwa ta 'wara ma' saqajn ta 'barra rispettivament. Il-ġisem taż-żiemel jibqa' parallel mal-ħitan twal tal-arena tiegħek.

Meta tasal fit-tieni linja, ibgħat iż-żiemel 'il quddiem f'linja dritta, sarġ tliet jew erba' passi, ibdel il-pożizzjoni, u ċedi lura għar-raba' linja. Meta tista 'żżomm ritmu konsistenti waqt li tagħmel dan l-eżerċizzju fil-mixja fiż-żewġ direzzjonijiet, ipprovah fit-trott.

Tista 'wkoll tgħaqqad ir-rendiment tar-riġlejn ma' tranżizzjonijiet bejn il-mixja u t-trott. Per eżempju, ibda billi rkib lejn il-lemin fil-mixja, dawwar mill-ħajt qasir, u ġġib iż-żiemel sal-linja tal-kwart. Agħmel konċessjoni mir-raba' linja għat-tieni. Transizzjoni għat-trott, agħmel ftit passi fit-trott fuq it-tieni linja, mur lura għall-mixja, ibdel id-direzzjoni u rritorna b'rendiment lejn il-linja tal-kwart fil-mixja. Hemmhekk, erġa għolli ż-żiemel fi trott għal ftit passi. Irrepeti dan l-eżerċizzju, billi tiffoka fuq il-kisba tal-aħjar preċiżjoni u definizzjoni possibbli fit-tranżizzjonijiet.

Raoul de Leon (sors); traduzzjoni minn Valeria Smirnova.